L’échauffement de vingt minutes qui sauve les trois premiers trous
Bouger avant de swinguer, commencer court, trouver la trajectoire du jour et passer dix minutes sur les longs putts plutôt qu'au driver.
La plupart des amateurs arrivent dix minutes avant le départ, frappent six drivers et attaquent le parcours à froid. Les trois premiers trous servent alors à trouver un rythme, et la carte est jouée avant d’avoir commencé. Vingt minutes règlent le problème.
Bouger avant de swinguer
Des muscles froids produisent un swing court et rapide. Cinq minutes de mouvement — cercles de bras, rotations douces du buste avec un club sur les épaules, quelques fentes — suffisent à retrouver de l’amplitude. Ce n’est pas une séance de sport, c’est un démarrage.
Si quelque chose fait mal, arrêtez et consultez : rien ici n’est un conseil médical.
Court avant long
Commencez au wedge, demi-swings, pieds joints : cette position force l’équilibre et centre la frappe. Dix balles. Puis trois quarts de swing au fer moyen, dix balles. Le driver ensuite, cinq balles au maximum.
Le practice avant un tour ne sert pas à corriger le swing, mais à découvrir la trajectoire du jour et à l’accepter.
Trouver le coup du jour
Certains jours la balle part à gauche, d’autres à droite. Le joueur qui passe l’échauffement à combattre sa trajectoire rend cinq de plus. Celui qui l’identifie et vise en conséquence joue son index. Frappez dix balles avec le même club, autour de 140 mètres, et notez la forme : c’est votre coup pour la journée.
Ce que tout le monde saute
Dix minutes sur le putting green, et pas sur des putts d’un mètre. Roulez de longs putts pour prendre la vitesse, seule information qui change vraiment d’un parcours à l’autre et d’un jour à l’autre. Puis quelques approches depuis le collier.
Si vous n’avez que dix minutes
- Trois minutes de mouvement, sans club.
- Deux minutes de demi-swings au wedge.
- Cinq minutes de longs putts.
Sautez le driver : vous le jouerez au trou 1 de toute façon, autant que le corps et la vitesse au putting soient prêts.
Après le tour
Deux minutes d’étirements doux font plus pour le lendemain que tout le reste. Ceux qui enchaînent deux jours le sentent dès le retour du second tour.
L’habitude à installer
Arrivez trente minutes avant le départ pendant un mois et comparez les scores des trois premiers trous. La comparaison règle le débat toute seule.
