L’échauffement de vingt minutes qui sauve les trois premiers trous

Arriver dix minutes avant le départ, frapper six coups de bois 1, partir : c’est ainsi que commence la majorité des rondes. Les trois premiers trous servent alors à se réchauffer, et la carte est jouée avant d’avoir commencé. Vingt minutes changent cela.

Bouger avant de s’élancer

Des muscles froids produisent un élan court et précipité. Cinq minutes de mouvement — cercles de bras, rotations douces du tronc avec un bâton sur les épaules, quelques fentes — rétablissent l’amplitude. Ce n’est pas un entraînement, c’est un démarrage.

En cas de douleur, arrêter et consulter : rien ici n’est un conseil médical.

Court avant long

Commencer au cocheur, demi-élans, pieds joints : cette position impose l’équilibre et centre la frappe. Dix balles. Puis trois quarts d’élan au fer moyen, dix balles. Le bois 1 en dernier, cinq balles au maximum.

Le champ d’exercice avant une ronde ne sert pas à corriger l’élan, mais à découvrir la trajectoire du jour et à l’accepter.

Trouver le coup du jour

Certains jours la balle part à gauche, d’autres à droite. Qui passe la ronde à combattre sa courbe rend cinq coups. Qui l’accepte et vise en conséquence joue son facteur de handicap. Dix balles avec le même bâton, autour de 140 verges, montrent la forme du jour.

Ce que presque tout le monde saute

Dix minutes sur le vert d’exercice, et pas sur des coups roulés d’un mètre. Rouler de longues distances pour étalonner la vitesse : c’est la seule information qui change vraiment d’un terrain à l’autre et d’un jour à l’autre. Puis quelques cocheurs depuis le collet.

S’il ne reste que dix minutes

1. Trois minutes de mouvement, sans bâton.
2. Deux minutes de demi-élans au cocheur.
3. Cinq minutes de longs coups roulés.

Laisser le bois 1 : il viendra au trou 1 de toute façon.

Les matins de mai, et la première ronde de l’année

La saison ouvre à cinq degrés sur un sol détrempé, et un corps qui n’a pas fait d’élan complet depuis octobre n’en fera pas un au premier tertre non plus. Doublez la portion mouvement pour les premières rondes, commencez volontairement avec un élan plus court, et acceptez que la balle vole plus court jusqu’en juin.

Au sortir du simulateur

Un hiver de golf intérieur entretient le geste mais cache deux choses : le vent et la position de balle. Consacrez le premier échauffement extérieur à frapper depuis le gazon, pas depuis le tapis.

Après la ronde

Deux minutes d’étirements doux font plus pour le lendemain que tout le reste, et davantage encore dans une saison courte où personne ne veut perdre une semaine.