Range-Training, das wirklich etwas bringt

Eine Stunde auf der Driving Range, in der ein Driver nach dem anderen fliegt, fühlt sich nach Arbeit an und ändert fast nichts. Wer auf einem Ballkorb besser wird, macht drei Dinge anders: aufwärmen vor dem Üben, eine Sache aufs Mal, und zum Schluss Golf statt Schwünge proben.

Zehn Minuten aufwärmen

Mit Wedges bei halbem Tempo beginnen und sich hocharbeiten. Die ersten fünfzehn Bälle sind Vorbereitung, kein Training. Im April, wenn der Körper seit Oktober nicht geschwungen hat, sollten es zwanzig sein.

Ein Gedanke, ein Schläger, zwanzig Bälle

Eine einzige Änderung, eine Serie mit demselben Schläger. Zwischen Driver und Wedge zu wechseln und dabei an drei Positionen zu denken heißt, ohne Ergebnis nach Hause zu gehen. Passt Ihr Schwunggedanke nicht in fünf Wörter, ist er für heute zu kompliziert.

Jeder Ball braucht ein Ziel

Rangematten verbergen, dass die meisten auf nichts zielen. Nehmen Sie eine bestimmte Fahne, legen Sie für die ersten Bälle einen Schläger zur Ausrichtung auf den Boden und sagen Sie die gewünschte Ballform vor jedem Schlag an.

Blocktraining baut auf, zufälliges Training hält

Zwanzig Wiederholungen machen eine Änderung bequem, und genau deshalb verschwindet sie am ersten Abschlag: Der Platz gibt nie zweimal denselben Schlag. Zwei Drittel der Einheit auf Wiederholung, das letzte Drittel mit Wechsel von Schläger und Ziel bei jedem Ball.

Zum Schluss neun Löcher auf der Range

Nehmen Sie die Scorekarte Ihres Heimplatzes und spielen Sie die Schläge in der Reihenfolge, jeweils mit voller Routine. Fünfundzwanzig so gespielte Bälle bereiten besser vor als hundert ins Leere.

Winter, Abschlaghütte und Indoor

Von November bis März stehen die meisten deutschen Ranges auf Matten, oft mit Heizstrahler. Eine Matte verzeiht einen fetten Treffer, den Rasen bestrafen würde: Nutzen Sie den Winter für Tempo, Ausrichtung und Treffqualität und seien Sie skeptisch gegenüber jeder von der Matte gemessenen Weite. Wer eine Indoor-Anlage mit Launchmonitor in der Nähe hat, sollte eine Einheit darauf verwenden, die eigenen Carry-Weiten mit dem eigenen Ball zu notieren.

Rangebälle fliegen fünf bis zehn Prozent kürzer als Spielbälle. Vergleichen Sie die Schläger untereinander statt den absoluten Zahlen zu trauen.

Eine Einheit, die sich wiederholen lässt

• Zehn Minuten Wedges vor allem anderen.
• Zwanzig Bälle auf eine Änderung mit einem Schläger.
• Zwanzig Bälle mit Wechsel von Schläger und Ziel.
• Neun gedachte Löcher mit voller Routine.

Rund sechzig Bälle, etwa eine Stunde. Weniger, als die meisten schlagen, und deutlich mehr, als die meisten üben.