Die Übungsstunde, die wirklich etwas bringt

Eine Stunde auf der Driving Range, in der Driver nach Driver geschlagen wird, fühlt sich nach Training an und ändert fast nichts. Wer auf einem Ballkorb besser wird, macht drei Dinge anders: aufwärmen vor dem Üben, eine Sache aufs Mal, und zum Schluss Golf statt Schwünge proben.

Zehn Minuten aufwärmen, dann beginnen

Starten Sie mit Wedges bei halbem Tempo und arbeiten Sie sich hoch. Die ersten fünfzehn Bälle sind kein Training, sondern Vorbereitung, und sie mit vollem Einsatz zu schlagen ist die Quelle der meisten Range-Verletzungen und vieler schlechter Gewohnheiten. Beim Eisen 7 soll der Körper frei laufen.

Ein Gedanke, ein Schläger, zwanzig Bälle

Wählen Sie eine einzige Änderung und geben Sie ihr eine Serie mit demselben Schläger. Zwischen Driver und Wedge zu wechseln und dabei an drei Positionen zu denken, heisst, die Range verlassen zu haben, ohne etwas geübt zu haben.

Ein brauchbarer Test: Wenn Ihr Schwunggedanke nicht in fünf Wörter passt, ist er für heute zu kompliziert.

Jeder Ball braucht ein Ziel und eine Ballform

Rangematten verbergen, dass die meisten auf nichts zielen. Nehmen Sie eine bestimmte Fahne oder Markierung, legen Sie für die ersten Bälle einen Schläger zur Ausrichtung auf den Boden und sagen Sie vor jedem Schlag die gewünschte Form an. Ohne Ziel zu schlagen ist Golf mit geschlossenen Augen.

Blocktraining baut auf, zufälliges Training hält

Denselben Schlag zwanzigmal zu wiederholen, von Trainern Blocktraining genannt, macht eine Änderung erst bequem. Es ist auch der Grund, warum sie am ersten Abschlag verschwindet: Der Platz gibt nie zweimal denselben Schlag.

Verwenden Sie die ersten zwei Drittel der Einheit auf Wiederholung und das letzte Drittel auf zufälliges Training, mit Wechsel von Schläger und Ziel bei jedem Ball. Es fühlt sich schlechter an und überträgt sich deutlich besser auf den Platz. Die Forschung zum motorischen Lernen sagt das seit den 1970er-Jahren.

Schliessen Sie mit neun Löchern auf der Range

Nehmen Sie die Scorekarte Ihres Heimplatzes und spielen Sie die Schläge der Reihe nach: Driver, dann der zweite Schlag, den dieser Drive übrig gelassen hätte, dann ein Wedge zur Fahne. Machen Sie jedes Mal die volle Routine. Fünfundzwanzig so gespielte Bälle bereiten besser vor als hundert ins Leere.

Was sich dort messen lässt

Rangebälle fliegen kürzer als Spielbälle, typischerweise fünf bis zehn Prozent. Legen Sie dort also keine absoluten Distanzen fest. Vergleichen Sie stattdessen die Schläger untereinander: Der Abstand zwischen Eisen 8 und Eisen 9 ist auch dann eine echte Information, wenn die absolute Zahl es nicht ist.

Gibt es eine Box mit Launchmonitor, ist eine Einheit mit den eigenen Bällen und notierten Carry-Distanzen mehr wert als eine Saison Raten auf dem Platz.

Eine Einheit, die sich zu wiederholen lohnt

• Zehn Minuten Wedges vor allem anderen.
• Zwanzig Bälle auf eine Änderung mit einem Schläger.
• Zwanzig Bälle mit Wechsel von Schläger und Ziel bei jedem Schlag.
• Neun gedachte Löcher mit voller Routine.

Das sind rund sechzig Bälle und etwa eine Stunde. Weniger, als die meisten schlagen, und deutlich mehr, als die meisten üben.